Berkedip untuk Kesehatan Mata yang Lebih Baik

Untuk kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mencegah masalah mata, cobalah mengedipkan mata dengan lembut dan lebih sering.

Berkedip meningkatkan lapisan air mata yang melindungi dan melumasi mata. Lapisan pertama berlawanan dengan bola mata Anda dan memberikan permukaan agar lapisan kedua tetap di tempatnya. Lapisan kedua air mata tipis tetapi memberi makan kornea dengan mineral dan kelembapan. Lapisan air mata ketiga, sifatnya agak berminyak, menjaga lapisan kedua agar tidak menguap jaga kesehatan mata dan melumasi kelopak mata dan bola mata.

Tingkat kedipan yang optimal adalah berkedip pelan setiap dua hingga empat detik, sekitar 15 hingga 30 kedipan per menit.

Ini mungkin tampak ekstrem dan sulit, terutama Pusat Terapi Mata saat bekerja di depan komputer atau mencoba bermain video game atau menonton film, tetapi ini menjadi kebiasaan bawah sadar dengan cepat saat dipraktikkan secara sadar untuk sementara waktu.

Kesehatan mata yang lebih baik dipromosikan terapi mata minus dengan sering berkedip, menurut spesialis mata. Lensa kontak mencegah seringnya berkedip, karena kelopak mata mengenali permukaan asing dan lensa kontak mengganggu kelembapan alami yang terjadi dengan seringnya berkedip yang biasanya mencegah masalah mata.

Juga, di beberapa kelas Yoga dan meditasi, guru menginstruksikan siswa untuk memusatkan pandangan mereka pada lilin atau benda lain dan membatasi kedipan. Namun, belum terbukti bahwa kedipan terbatas mengganggu efek menguntungkan dari latihan meditasi.

Masalah mata juga dapat dicegah dan dikurangi dengan menutup kelopak mata dengan lembut bila memungkinkan. Misalnya, jika Anda tidak membutuhkan penglihatan Anda untuk beberapa saat, seperti saat iklan di televisi, tutuplah mata Anda. Selain itu, saat bekerja di depan komputer, yang dapat membuat mata tegang, beberapa orang lebih jarang berkedip atau lupa berkedip. Biasakan untuk sering-sering mengistirahatkan penglihatan dan tutup kelopak mata sesering mungkin, misalnya setiap 15 menit.

Kebiasaan sederhana seperti ini dapat menyebabkan lebih sedikit masalah mata dan kesehatan mata yang lebih baik secara keseluruhan.

Latihan sederhana lain yang cocok untuk mengembangkan kebiasaan sering berkedip demi kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mengurangi masalah mata, adalah palming, bagian dari Metode Bates yang terkenal untuk memulihkan penglihatan secara alami.

Cukup sandarkan siku di atas meja atau meja, dan tutupi mata dengan lembut menggunakan telapak tangan. Terus berkedip saat telapak tangan bertumpu pada mata. Letakkan tangan di tulang pipi untuk mencegah menekan kelopak mata terlalu keras. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk dicoba secara teratur, terutama setelah lama menatap layar komputer. Ingatlah untuk terus berkedip.

Berkedip pelan dan lebih sering dapat meringankan sejumlah masalah mata yang umum, meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, dan bahkan menghasilkan penglihatan yang lebih baik.